精選文章

情緒調適

心理安全感的影響

心理安全感不是奢侈品,是每個人都該擁有的基本需求!

為何越努力想讓自己睡著,反而越難入睡?

當你越努力想讓自己睡著,反而越睡不著? ~原來「放下控制」,才是入睡的開始~

理想與現實:心理諮商中常見的期待與調適

無助時經常期待有人告訴我們該怎麼做 但也許真正重要的不是「正確解法」 而是...

為什麼我們無法放過自己?談母職裡的內疚感

為什麼我們無法放過自己?談母職裡的內疚感 面對母職裡的內疚感,我們需要放過自己。

迎接生命的歷程-孕產期心理調適

懷孕是一個充滿複雜情緒歷程,高興、擔心、期待與失望,矛盾的情緒是這個過程常見的,不論是新手媽媽或爸爸

謝謝這些年來的每一個紅葉蛋糕 | 從《不夠善良的我們》談自我和解

願我們都能找到,與那些埋藏在心中已久的陰影自在共處的方式,活得更加釋懷。

明明很多朋友,卻感到寂寞?與寂寞共處的4個方法

寂寞是一種情緒心理狀態,透過此篇文章我們可以更認識寂寞,學習如何創造親密填補寂寞,或與寂寞共處。

親愛的讀者,你可以放過自己―三秘訣幫助解脫「應該」魔咒纏身

嘗試回想一下,你什麼時候會被「應該」纏身呢?是在工作?照顧別人?與別人相處?還是獨處的時候?

睡不著怎麼辦?面對情緒性失眠,你可以使用的四個正念技巧

失眠可不止是一個難以睡好的問題,它還會對你的日常生活產生影響。第二天你可能會感到疲倦、精神不濟,情緒

為什麼內心在意,卻老是說出傷人的話?教你分辨原生與次級情緒,練習好好說愛

正視你的感受與情緒,每一個你覺得不解的念頭,也許背後都代表一段你曾發生過的記憶,留些時間給自己,探索

願你能被溫柔以對-而這份溫柔,從自己開始

總是為他人辛苦、為他人忙的你,總是想承接別人期待的你,又或者好想好想與朋友一起,但有時又覺得好累的你

沒事的,焦慮也可以—淺談面對焦慮的方式

焦慮是「想出來的情緒」,人之所以感到焦慮,往往不是當下發生了什麼,而是擔憂心底恐懼的過往經歷再次重演

找到自己幸福快樂的鑰匙

找到個人從事某些活動所產生的心流經驗(Flow experience),就能體會到真正的快樂而滿足。

開學,孩子的災難日~父母如何引導兒童及青少年的壓力調適

透過理解孩子的壓力源,進而找到協助孩子因應壓力的策略。

怎麼做都是錯的嗎—矛盾兩難的「雙重束縛」

在日常生活中,其實常常有這樣互相衝突的矛盾訊息,怎麼會無論怎麼做,都是錯的呢?