為什麼內心在意，卻老是說出傷人的話？教你分辨原生與次級情緒，練習好好說愛

「妳為什麼晚回家也不說一聲，妳知不知道這樣很危險！妳在想什麼！」辰賢一邊大聲的對著唸國二的女兒許寧嚷嚷著，許寧也不甘示弱的說「對！我沒說，但你有必要那麼大聲嘛？」見女兒還理直氣壯，辰賢道「妳還講！自己不打電話回來先講，讓大家那麼擔心，還敢大聲！」許寧委屈極了，啪的一聲眼淚就掉下來，邊走回房間邊說「我又不是故意的，我剛剛搭火車回來手機沒電，所以沒辦法跟你講，你有必要那麼兇嘛……」
 

關上房門後的許寧既委屈又失望，不懂為何爸爸一回家都不聽他解釋就劈頭一陣罵，在補習班上課到晚上還要搭火車回家，發現手機沒電時她匆匆的趕路回家，深怕媽媽擔心，但進門後爸爸的態度卻讓許寧好受傷。而許寧不知道的是，在她關上門後，辰賢在原地楞了好一會，女兒的眼淚讓他思考自己的態度是不是太兇了，也想到自己明明就是擔心女兒的安全，怎麼會在她回來後，反而對她這麼大聲呢，辰賢想起以前念書時，有次也搭錯火車而晚歸，回到家已滿身汗，而辰賢的母親卻衝著他也是數落了一頓，回想自己與母親相處的過程中，母親的擔心幾乎都會伴隨著責罵，也讓辰賢以為擔心似乎是個不可見或不必要的情緒，想到這裡心裡湧起了對女兒的愧疚。

        其實辰賢的狀況普遍存在你我之中，明明是擔心卻用生氣來展現，明明很高興女兒沒事，卻還是要先責怪她，Greenberg 和 Safran（1987）曾提出情緒類型的分類，包含原始情緒是本能外，亦有衍生的次級情緒：
 

       1. 原生情緒(Primary Emotion)：是指個體對環境最原始、直接的情感反應，也  是很立即性的，而多數學者認為人類的基本情緒為「快樂」、「驚訝」、「憤怒」、「恐懼」、「悲傷」、「厭惡」等六種，有些情緒會由這六種進行疊加。而正面情緒多數會直接表現，如高興、喜悅及興奮；會被隱藏或無法直接表現的多屬負面情緒，如生氣、悲傷及害怕。

      2. 次級情緒(Secondary Emotion)：次級情緒是針對於原始情緒再次反應的結果，是衍伸而來的而非基本情緒，因無法直接表現真實的情緒，潛意識選擇壓抑或用較能控制、較被接受的情緒呈現，以替代原本的情緒；也可能因某些負向的經驗，而不願嶄露真實的情緒，進而衍伸的情緒為次級情緒。

       辰賢一開始發現女兒晚歸的時候，擔心(原生情緒)女兒的安全，但隨著時間過去，開始有些心急(次級情緒)，所以等到女兒回來之後，不習慣表達擔心的他，選擇了生氣(次級情緒)，而造成兩人之間的誤會，也讓女兒誤以為父親不關心她，卻不知道父親心急如焚。有時我們因為自己某些經驗，而無法面對自己真實的情緒，也很難表露出來，而用其他方式替代，卻造成反效果的時候，不妨停下來問問自己，自己的感受是什麼？我真正的心情是什麼？是不是曾經有什麼經驗，讓我很難說出口，可能是自卑，可能是害羞，亦可能是羞愧，而這如何隔絕你與自己真實的感受？

正視你的感受與情緒，每一個你覺得不解的念頭，也許背後都代表一段你曾發生過的記憶，留些時間給自己，探索這些說不出口、看似很沒道理的感覺，你會有機會貼近自己一些，也可能會有機會與早年的生命經驗和解。

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