2021/01/27
我也想當萬人迷-從心打造好人氣
「剛升上高一，我希望能夠在高中的時候交到一輩子的好朋友，可是開學一個禮拜都沒有人跟我講話，有些人形成小圈圈了，我好猶豫要不要加入，萬一不加入我會落單嗎？」
「一下子升上高三了，突然發現自己高一、高二的時候好像錯過交朋友的時機，現在班上都沒有甚麼同學要跟我講話，同學都不理我，是不是都討厭我呢？我覺得我在功課及人際關係的能力表現都落後其他同學，是不是來不及了呢？」
在青少年時期，朋友是非常重要的一件事情，大家可能會發現和爸爸、媽媽的距離逐漸增加，有許多事比較喜歡跟同學們一起討論，加上學校課業壓力其實不小，朋友的陪伴能夠幫助青少年度過煩悶的苦讀歲月。這就是心理學所謂的同儕依附，從兒童時期的親子依附，轉變成青少年時期的同儕依附，藉由與同儕維持正向的情感交流，尋求同儕的支持與肯定，強化心中的安全感，也發展出青少年的獨立自主。
但也可能由於對朋友情感的過度認同，或過度在乎朋友的意見，會發現有時被自己的心結卡住了，而和同學產生誤會，造成相處上的困難。
以下分享幾個發展友誼的方法：
- 一、轉換負面想像
以下分享幾個發展友誼的方法：
- 一、轉換負面想像
在臨床工作當中，常常會發現有些人本來和同學們相處得不錯，後來因為比較成績，或是缺乏自信，認為自己的表現不夠好，甚至有輸給其他同學的感覺，因此可能開始迴避和其他同學互動；或是表面和同學嘻嘻哈哈，但內心的苦惱不敢說出來，造成表裡不一的痛苦。若是這樣而失去了友誼是非常可惜的！其實有些同學擔憂的煩惱可能是大部分高中生都會有的煩惱，同學們比較冷漠不見得都是針對你。例如：高三幾乎所有的同學都會因為忙碌而繁重的考試壓力而不舒服，大家可能忙著複習和唸書，班級風氣有可能會變得比高一和高二的時候肅靜，但不代表聊天時刻比較少就表示同學不喜歡你，或是不關心你。每個人都面臨同樣的考試壓力，很難如常的表現自己。這可能和你先前對於同學態度比較冷淡的負面揣測不同，我們可嘗試換的角度思考，同理其他同學也有其本身的狀況。
- 二、耐心、開朗尋找相像朋友
- 二、耐心、開朗尋找相像朋友
那如果是高一的時候呢？高一剛開學對於交朋友一定既期待又害怕受傷害，從普通同學進展到知心好友的過程，是需要時間的，並不是剛開學幾天內就可以決定的，可透過相互認識、談話或參與活動而漸漸了解彼此的個性、興趣。因此，可以多給彼此一些時間相處及觀察，不要太快下定論去評斷同學，抱持開放的心胸，以樂觀友善的態度，有禮貌地回應同學，以親切和善的方式和同學交談，以微笑歡迎同學，那麼即使不是全部的同學都接受你，但也能找到合得來的好朋友。
- 三、關懷取代比較
- 三、關懷取代比較
更進一步的話，如果能夠主動關心其他同學、熱心助人，會比起被動的人更有機會交到朋友。有些同學們平常花比較多的心力在注意自己的成績，就會容易疏忽其他同學的狀態和最新的時事流行，通常這樣的情況可能會使同學們對你感到無趣，或是在一起就討論分數而備感壓力。因此，功課和交朋友這兩部分的發展是需要學習平衡的，在缺乏朋友的情況下，孤軍奮戰而在念書上更覺得辛苦無助；但若有好朋友相互打氣、鼓勵，交流重要的考試資訊或筆記，則可增加學習的動力和效率！
遺憾的是，有些同學因為過度在意輸贏，而傷害了友情；或自覺成績落後，丟臉、沒有面子就躲在自己的座位或在家裡不敢上學，拒絕和其他同學談話。但其實自己的成績沒有那麼不好，我們發現有一些同學願意跟你一起打球，不是大部分同學都在嘲笑你，一切糟糕的感覺是自己災難性的想像，實際上班上的同學是歡迎你的。平時我們也可以多加觀察及留意其他同學的反應，注意別人都在流行些什麼；如果因沉浸在顧慮自己的煩惱中而關上心門，拒絕和他人接觸，放棄交朋友的機會，那就得不償失了。
其實一輩子的好朋友也不只侷限在高中尋找，隨著生命的成長，我們在人生各種階段都會遇見不同的人，只要我們增加自己的信心，學習和各種不同的人相處，不過度懷疑和猜測別人，好好的對待身邊的人；無論在甚麼時候，當你願意主動付出關懷和陪伴，相信要遇到知心好友是指日可待的。
撰文者魏瑋柔 諮商心理師
# 預約魏瑋柔 諮商心理師，請來電「中崙諮商中心」02-27319731。
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