2021/01/28
《王牌冤家》關係心理學：分手後不用放下他（下）
失戀後的成長—妳可以擁有他，妳曾經擁有
瑪麗躺在床上，瞇眼看著天花板，吸了一口菸草，笑著說：「嬰兒是純真的，成人卻是悲傷與恐懼的組合」
許多人在長大後，發現自己不能再如同孩子般展露純真的微笑，反而聲聲埋怨著長大後的世界，變得多麼複雜與令人不快樂。羅振宇曾在《奇葩說》分享了他對成長的定義：成長，是變得更複雜。成長，本身就不是件舒服的事，甚至人的成長經常發生在心碎之時。
當越長越大，我們漸漸發現自己遠不如想像中的強大，許多時候我們無力於掌控這個世界、許多事不被我們允許但它仍發生了，這是相當沮喪與無力的經驗。就如同他離開了，再怎麼努力改變、揣測各種失戀的理由，我們都無法掌控他是否願意回來的事實。
此時我們可以選擇悲憤，決定封閉自己、不再相信愛，甚至找身邊的朋友討拍抱怨，把那個擊碎妳心的，狠狠的丟離妳的生命之外；但，我們也可以選擇去接受事實，對所有感受保持開放、承認那些伴隨而來悲傷與痛苦，等自己準備好了之後，帶著勇氣、忍著痛，重新拾起那個曾擊碎妳心靈的人、事、物，把它放進原先的舊自我，重新組裝成新的自己，以全新的姿態面對世界，這才是成長。而人就是再一次又一次的破碎、重建後，變得更加成熟且完整。上述兩種態度，將導引出截然不同的結局。
在失去的那一刻選擇接受，接受那個曾經愛過、付出過、曾珍惜彼此的我們，生命之輪將重新啟動。
生命在你接受的那一刻，由苦轉甜——《為自己出征》
所以，失戀後的成長來自於接受失去的事實，帶著這段愛中心碎的自己、深深愛過對方的自己，同時也去承認，那個我心底仍愛著的你，是那個讓我傷心、挫折，同時也是曾讓我快樂、歡愉的；一旦整合這些感受、讓它們同時被承認、接受，此時諒解與接納才變得可能，妳才有機會再度前進。
「傻女孩，妳可以擁有他，妳曾經擁有。」
我們可以帶著過去的自己與他，繼續在生命之流中前進，返回獨自一人的生命之途。若帶著開放且踏實的心境持續前行，有天若碰巧回頭，或許對於當初的「我們」，有產生煥然一新的發現。
失戀的復原歷程：「進入悲傷」與「投入生活」
一旦我們開始接受了失戀，將開啟失戀的復原歷程。針對失戀的復原，過去較常聽到「失戀的階段論」，但有實際失去經驗的人們會發現，失戀的階段論不一定貼近於我們的生活，因為我們總在不同階段來回跳動。而我特別喜歡「失落的雙軌歷程」[1]：
圖片｜作者提供
失戀後的日常生活將於兩邊持續擺盪，有時我們會「進入失落」中，被失去他的悲傷充滿，此時或許你會想靜靜地、耍賴地沈浸在那些過去妳與他的回憶中；有時我們「離開悲傷」，我們充滿活力，嘗試投入生活、去旅行看看世界、去學以前一直很想學的東西、去參與新的社群認識新的夥伴，甚至發展新的關係。
不管在哪一邊，都不需有罪惡感或擔心，都是前進的必經之途，所以我們反而學會傾聽自己當下的需要，了解此時此刻自己在悲傷中，亦或是離開悲傷，而對於每一刻的自己，都嘗試接受。這份對自己當下感受的「接受」與「允許」顯得特別珍貴與重要。
失戀起初，或許我們處在悲傷中多一些、投入生活少一些，但若帶著「接納」，持續傾聽與回應自己當下的感受，讓這些痛苦與悲傷有機會被妳允許，它們最終將通過妳。隨著時間之流，妳會發現，待在悲傷的時間變短了、越來越少想起他，甚至想起他時，開始伴隨著一股淡淡的平靜——那代表著，妳已從這次經驗中重新日漸成長，妳正在前進了，是真的前進。
何以如此呢？存在主義說——生命本質是流動的，也就是妳每一時每一刻都在改變，但這只能在人們對於事件的態度為「開放」時才能發生。然而，人們不會有固定的自我，在生命底層幽幽地等待我們去發現，「自我」是在一次，又一次生命的遭逢與經驗中，逐漸長出。因此在妳全心全意投入生活的同時，妳的「自我」也漸漸改變了，變得更成熟而具有智慧、眼神更加堅定真切、更知道自己要怎樣的愛情與人生，這才是為什麼你思念他的時間變少了—不是時間會帶走回憶，而是時間帶走了舊的妳。
當妳接受，放手讓自己隨著生命之流，「妳」將越發不同，也或許站在未來的妳，重新看待愛情的選擇，也將不同。帶著新的自己，偶爾轉身看看在過去的那個舊的自己與他，或許妳只會欣然一笑的，再繼續前進，在下個路口，遇見那更適合成熟美好的妳的那個他。
參考資料：
[1] 陳增穎（2016）。悲傷諮商原理與實務。台北：心理。
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