身心之間

身體與心理之間，有著非常微妙的關係。在世界幾個輝煌的古代文明中（如印度、中國）就已經有一套完整的、關於身心之間如何相互影響的理論系統。

我們不妨先思考一下～在日常生活當中，我們怎麼「動」自己的身體？我們每天的「作息」是怎麼安排的？

在生命的不同歷程裡，我們對自己的身體處在什麼樣的狀態是清楚、明晰的嗎？還是從來不曾留意？也不覺得這是重要的？

其實，每天只要花一點點時間，讓自己從五分鐘的「靜心」開始，慢慢的將意識焦點放在「深呼吸」上。透過吸氣五秒鐘、吐氣十秒鐘的節奏韻律，此時此刻的我們，也同時正感受著自己身體「內」與「外」產生了什麼樣的變化。例如～肌膚表層是熱呼呼的？還是涼涼的？身體內部有感受到「振動」嗎？或是有一股寧靜、祥和的感覺？有想打哈欠嗎？還是因為身心皆處在放鬆的狀態而感覺快要進入夢鄉？

此外，負面情緒的適度紓解、轉化，也是維持身體健康的重要因素之一。

那麼，你（妳）平常都透過什麼樣的方式釋放內在的負面情緒？

對筆者來說，「自由的舞蹈」一直是一個不錯的選擇呦！！「自由的舞蹈」不需要任何舞蹈天份或是舞蹈的基礎，只要挑選一首你喜歡的音樂，有人聲的也好、純器樂演奏的也好，找一個你覺得適當的時間、舒服的場地，放下「頭腦」（思考），讓自己的身體，隨著音樂，自由的擺動，任何姿勢都可以，不要限制自己，就全身放鬆的，讓整個身體聆聽音樂。

或許，你會手舞足蹈的，也或許，你會立在那兒，不動。

無論如何，請給自己一點時間。感受身體與音樂之間的關係，感受身體與自已的關係。讓音樂完全融入身體裡，也讓自己完全融入身體裡。慢慢的，你會意識到，當你讓自己的身體隨著音樂伸展開來的同時，你也將壓抑於內心深處的情緒，隨著音樂與肢體的流動，傾瀉而出。

當你（妳）下次覺察到自己正處在負面情緒狀態時，不妨體驗體驗「自由舞蹈」！！讓自己有一個釋放（紓解）情緒的機會。