2021/01/27
允許他悲傷
在我失去太太後，我經常想跟著她一起離開算了，為何在年過半百後，準備牽手過下半輩子時，災難突然到來？一場風災就把她帶走了。我的心情真的很沉，有一口說不出話的重，壓的我好累。我似乎有意識的發現，我讓自己沉溺在悲傷之中，但我又不知如何是好。也許是在悲傷的狀況下，我才能夠感受太太仍然在我身邊；我也擔心，當我不再悲傷時，我彷彿我忘了太太。
「悲傷提供一個臨時避岸的風港，讓你從這突如其然中，有了緩衝和接受的空間」。坐在對面的心理師，這麼說著。是阿，難道災禍突然降臨，我不應該悲傷嗎？我多麼希望這只是場鬧劇，一覺醒來，我的生活就恢復正常了。我還是我嗎？我本來是個很獨立的人，但現在才發現我的脆弱與軟弱。我恨死了老天和命運，為什麼是我們夫妻遇上這件事？為什麼走的是我老婆不是我？
「當我們停止責備時，彷彿我們接受了這場無情的災難，可是我們卻不知道準備好的那天什麼時候會到來」。
上述內容是在診療室中，受難者家屬常見的對白和感受。當事人述說悲傷經驗的同時，我也感受到悲傷、恐懼、憤怒的情緒，我的身體肌肉緊繃、我的眼淚在眼眶打轉，經驗告訴我，我正在與個案的情緒同步，讓我能夠更貼近個案內心的苦。然而，回到生活中，受難者家屬身旁的「你」，當你也與悲傷者情緒同步時，該如何與受傷的人相處呢？
以下提供幾個小方法：
- 1. 允許他悲傷，正因為悲傷，才映照出關係突然被撕裂的痛。悲傷也是溫柔的安慰，緩衝了被撕裂的痛。悲傷不是需要被治療的對象，需要被治療的，是我們經歷死亡失落而碎裂的心靈(李玉嬋等人，2012)。
- 2. 試著給悲傷一個位置。陪著他一起想，當回憶湧現，當睹物思人時，如何與悲傷情緒相處。例如：把悲傷情緒寫下、把想念的情緒錄音下來、一點一滴的整理相片或遺物等。
3. 當你感受到他的負向情緒時，不要企圖轉化他的感受，或者安慰他。可以的話，試著「理解」他的憤怒，了解他的憤怒從何而來？不贊同也無妨，靜靜地聽他說就好。
4. 若你們有類似的相同經驗，在你安慰他的同時，只要專注在「分享自己」經驗即可，不用給予他太多的「建議」。改變總是默默交織在經驗的共鳴，當你分享自己生命故事的同時，對他來說，就是很好的幫助。
5. 陪著他一起想辦法，「適應」失去已逝者的新生活。怎麼一個人吃飯？有哪些親友的支持力量？有哪些經濟支援等。多一個適應，就減低一份壓力。
6. 如果有宗教信仰，靜靜地帶著他祈禱、禱告，把哀傷、憂鬱、憤怒，都交託給更高的靈性力量，讓這些靈性的信仰力量，帶領前進。
7. 如果他願意，陪他尋找諮商所、身心科、身心診所等醫療單位的協助，花些時間找尋克服憂鬱的經驗，並把這樣的經驗分享給他。
8. 最後，當你發現自己的也被負向情緒所蔓延時，記得求助心理專業人員，只有把自己照顧好後，才不會因為自己的害怕，而影響悲傷者的復原。
撰文者 : 王耀興 臨床心理師
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