完美主義的人怎麼了？認識「強迫型人格」

在你的生活中，是否出現類似的生活寫照？
1.在做決定之前，無論是買東西的瑣事或是要不要換工作的要事，都需要瞭解所有的細節；工作上常因為在細節上花費過多的功夫，即使拼命加班效率仍高不起來，甚至因看不清楚整體大局，而妨礙任務的完成。
2.總想把事情做到無可挑剔，也認為只有按照自己的方法才能把事情做得完美，而拒絕將工作委派他人，除非別人完全順從自己的標準，因此常給人僵化頑固的感覺，並讓身邊的人覺得精疲力竭。
3.由於過度投入工作，幾乎把大部分的時間花在工作上，排除了休閒和友誼，而造成人際關係不佳，甚至沒能意識到伴侶的抱怨及沮喪。
4.喜歡收拾，且熱衷於井井有條，因此會將東西對稱排列，收拾的整整齊齊，家裡總是像樣品屋一樣整潔。
5.特別擔心「不完美」和「不確定性」，覺得自己有責任追求完美，在自己的世界中很有多的「應該」，因為堅信魔鬼藏在細節裡，因此得在意細節並遵守規則，要是遇到任何無預警的意外、臨時變動或緊急任務，就會深陷徬徨猶豫而痛苦難當。

完美主義、固執、猶豫不決、嚴守道德規範、對人際疏離、或對生活中令人感到的不快或可喜之事，難以表達熱烈情感、過度專注細節而導致事情沒做好、苛求自己也苛求他人，這種「過了頭地」強調「道德規範」「完美」「秩序」與「自制」的性格，就是強迫型人格的特點。

什麼是強迫型人格障礙
強迫型人格不是一種病，只有在這些性格特點過於明顯或過於固化、無法適應不同情況，並令自己或他人（或兩者）不堪忍受時，人格才會成為障礙。
強迫型人格障礙症（Obsessive–compulsive personality disorder），簡稱OCPD，並不是「強迫症」，而是人格疾患的一種，以下列出《精神疾病診斷與統計手冊》第五版的診斷準則供讀者參考，人格障礙的診斷仍需由醫師診斷判定。
對次序、完美和控制感有強烈需求，從成年早期開始出現，且在跨情境下至少出現下列四項：
1.過度關注規則、細節、及組織，反而失去了活動的主要目的
2.極度完美主義而妨礙任務的完成
3.過度投入工作而排除休閒和友誼
4.對道德和價值缺乏彈性
5.無法拋棄沒有價值的物品
6.拒絕將工作委派他人，除非別人完全順從其標準
7.吝嗇
8.僵化頑固
若你有上述表現，並已造成生活中許多面向的困擾，可尋求心理諮商協助你走出困境。但若可保持在適度的狀態，未持續在生活上造成困難或不堪忍受，這樣的性格可能是生活上非常管用的特質。
 

接下來，筆者將進一步介紹如何善用強迫展現優勢，以及與強迫型人格者的相處之道。

善用「強迫」，展現優勢
強迫型人格的人誠實守信、一絲不苟的做事態度，通常是個令人極為信任的夥伴，這樣的人若對自己的強迫傾向有所意識，並會即時糾正某些行為，不僅善用了「強迫」的特質，也展現了優勢。例如：即使對秩序和細節極為關注，但能意識到自己花太多時間在「整理」和「檢查」上，而能加以控制，且不會失去對最終結果的通盤考量，這種對「井井有條」的熱衷，是在工作中取得成功的法寶。
從某些層面來看，現代社會有許多讓強迫型人格特徵有所發揮的工作，例如，企業生產部分制定出愈來愈嚴格的程序，以符合消費者對品質的嚴苛要求並因應市場競爭；各個領域基於安全考量催生出的相關法規、程序規範，都需要經過不停地評估和監察，或是反覆地稽查數據、資料等。舉凡需要分工合作完成的任務，強迫型人格者都能呈現出一定的品質。因此，具有強迫型人格的人，只要能將事事要求完美的執念，控制在「合宜的」範圍內，其在現代社會中是有一席之地的。

如何與強迫型人格的人相處
每個人都是獨一無二的，一旦了解強迫型人格者看待自己和這個世界的視角，就更容易理解其某些看似不合宜的行為是其來有自的。你可以這樣做：
1.強迫型人格者堅信自己的動機是好的，所以你可以試著欣賞其嚴謹和井然有序的態度，他就能比較重視你所提出的建議或回饋。
2.他們不喜歡意外驚喜，最討厭的就是見機行事，因為在此類情形下他們無法發揮自己的作用，所以，請尊重強迫型人格者凡事預先規劃的處事原則，盡量避免讓他們感到「意外」或交辦「緊急任務」。
3.若強迫型人格者向你提出他自認最靠得住且「必須」採取的作法或程序時，而你知道這有礙整體大局時，由於他認為自己的初衷是好的，所以請試著將計就計，例如借助數字，證明他的方法弊大於利，用有理有據、清晰明確、追求更上一層樓的完美的方法回應，才是說服他的好方法。
4.遵守已經許下的諾言，若出現意外，實在無法兌現時，也要盡早告知對方，並明確表達歉意，才不會失去強迫型人格者對你的信任。
5.善用強迫型人格者整理分類能力、精準和堅韌的特質，適才適所地將需要這類特質的任務交辦給他們，其能如魚得水且出色地完成工作。
總之，抱持著「知道且尊重」這也是一種人的存在方式的事實，不將之視為疾病或缺陷，走進他們的世界與之相處，進而能從容地應對並以更恰當的方式對待他們。
參考文獻：
François Lelord, Christophe André（2018）。突破關係困境的「人格心理學」（歐瑜譯）。新北市：遠足文化。