諮商風格與我如何工作

我重視的是：在一段安全、被理解的關係裡，陪你把那些「一直撐著、一直卡住、一直說不清楚」的狀態，慢慢整理清楚，讓改變不只停在想法上，而是能回到日常生活裡真的發生。
讓我們在這片田野相遇吧！

有一片田野，
它位於是非對錯的界域之外；
我在那裡等你。

當靈魂躺臥在那片青草地上時，
世界的豐盛，遠超出能言的範圍。
觀念、言語，甚至像「你我」這樣的語句，
都變得毫無意義可言。
—— Rumi

在諮商中，我常會和你一起做幾件事：

1) 回到當下，聽懂自己在發出什麼訊號

很多時候我們以為只是「想太多」或「情緒失控」，其實身體、情緒、想法早就透露了重要訊息。
我會陪你練習更清楚地覺察：你現在真正的感受是什麼、你需要什麼、你在保護什麼，以及你最在意的到底是什麼。

2) 不是把情緒壓下去，而是學會和情緒相處

情緒並不一定是問題，它常常是在提醒我們：哪裡受傷了、哪裡委屈了、哪裡需要被照顧。
我會用你能承受的步調，陪你靠近那些你可能習慣忽略、壓抑、或很難開口的感受，讓你不再只能靠撐住，而是慢慢長出更穩的內在支持。

3) 在關係裡反覆出現的困擾，通常有它的「模式」

不管是伴侶、家庭、職場或朋友，很多痛苦會一再上演：明明不想這樣，卻又忍不住走回同一條路。
我們會一起把這個模式看清楚：通常怎麼開始、你會怎麼反應、你內在最怕的是什麼、你真正渴望的是什麼，讓你有機會做出不同的選擇。

4) 需要時，我也會提供更具體、可執行的策略

如果你正在經歷高度壓力、睡眠困擾、焦慮、情緒波動，或有自我傷害／自殺的風險擔憂，我會進行必要的評估與安全討論，並和你一起建立可落地的穩定方法（例如：情緒調節、壓力管理、日常行動計畫等）。

我可以協助的常見主題

• 壓力過大、情緒卡住、容易內耗、失眠或焦慮

• 關係中的委屈、生氣、界線困難、反覆的互動困局

• 失落與哀傷、人生轉折、重大變動後的適應

• 過去經驗帶來的影響（包含創傷經驗）；在安全的節奏中整理與修復

• 想更認識自己：我到底怎麼了？ 我真正想要什麼？

• 英國劍橋大學英文檢定進階級認證 (Cambridge Certificate in Advanced English, CAE)

• 新北市南強工商外展輔導
• 諮商工作坊英語逐步口譯 (阿德勒學會 / 加速體驗動力心理治療 AEDP)
• 諮商與輔導碩士班教授研究助理
• 商務交流社團分會主席
• 展覽銷售業務顧問
• 金融機構業務主管
• 國際會議展覽專案企劃

諮商專業訓練經驗(部分主題)：

• 自我覺察與內在支持（完形取向）

  協助個案回到「此刻正在發生什麼」，覺察想法、情緒與身體感受之間的連動；在諮商關係中逐步發展更穩定的自我支持能力，讓卡住的狀態開始有鬆動與選擇。

• 情緒與創傷知情工作（EFT／AEDP）

  以安全與步調為核心，陪伴個案靠近並整理那些長期被壓抑、未被回應的情感需要；透過情緒調節、同在與修復經驗，讓痛苦不再只是「撐住」，而是逐步轉化為可理解、可承接的內在經驗。亦具性創傷相關訓練與實務經驗，能進行創傷評估、穩定化介入，並視需要連結合適的跨專業資源。
  曾於第一線承接急性性創傷危機個案，在高度壓力情境下進行穩定化與風險評估，協助當事人情緒安定與安全感恢復，並銜接醫療、司法與社會安全網等後續資源。

• 伴侶與關係諮商（依附與情緒取向）

  聚焦伴侶互動中的惡性循環與依附需求，協助雙方辨識各自的保護策略與核心情緒，練習更清楚地表達需要、回應脆弱，促進修復對話與關係安全感。

• 失落、哀傷與生命轉變

  具高齡與哀傷陪伴相關訓練，陪伴個案面對失落、關係改變與生命階段轉換；在尊重每個人節奏的前提下，協助整理情緒與意義，逐步長出新的內在位置。

• 精神健康與危機介入

  具精神疾患辨識、風險評估與危機處遇訓練；在需要時可採用結構化策略（如認知與行為技巧）協助個案建立穩定與自我照顧的方法，並共同擬定可執行的支持方案。

• 焦點解決與優勢取向（短期焦點 SFBT／優勢觀點）

  以個案的目標、資源與例外經驗為起點，協助把改變落在生活中可行的小步驟；在不忽略情緒與關係脈絡的同時，讓改變更具體、可持續

諮商團體

• 心輔系大學部實習生成長支持團體 / 個案關懷團體督導（帶領者）
• 家庭照顧者支持團體（協同帶領者）
• 大學生人際關係成長團體（帶領者）
• 國中生人際關係成長團體（協同帶領者）

學業獎項

• 諮商與輔導碩士班優秀學生獎學金
• 連續二學期碩士班作業優秀作品獎

《練習幸福》中崙諮商中心公益講座