諮商風格與我如何工作

我重視的是：在一段安全、被理解的關係裡，陪你一起理解那些「一直撐著、一直卡住、一直說不清楚」的感受與困境。

諮商不只是理解自己為什麼會這樣，也可以是一段重新經驗、探索不同可能的過程。我希望陪伴你在理解自己的同時，也能逐漸體驗到新的感受、新的選擇，讓改變不只停留在想法上，而是真正回到日常生活裡。

讓我們在這片田野相遇吧！

有一片田野，
它位於是非對錯的界域之外；
我在那裡等你。

當靈魂躺臥在那片青草地上時，
世界的豐盛，遠超出能言的範圍。
觀念、言語，甚至像「你我」這樣的語句，
都變得毫無意義可言。
—— Rumi

在諮商中，我常會和你一起做幾件事：

1) 回到當下，更深入地理解自己

很多時候，我們以為自己只是「想太多」或「情緒失控」，其實身體、情緒與想法，都可能透露著重要的訊息。
我會陪你一起探索：此刻真正的感受是什麼？這些反應從何而來？你正在保護什麼？又有哪些一直沒有被好好理解的需要？
透過覺察與理解，讓你逐漸看見自己過去未曾注意到的內在經驗。

2) 不只是理解情緒，也讓新的經驗有機會發生

有時候，即使我們已經知道自己為什麼難過、害怕或委屈，卻仍然很難有所改變。
因此，在諮商中，我不只重視理解，也重視你當下真實的感受與體驗。
我會依照你的步調，陪你靠近那些曾經難以面對、壓抑或未被回應的情緒，讓這些感受有機會在安全的關係中被理解、接納與重新經驗。
我們也會一起留意過程中出現的不同感受與新發現，讓改變不只是「我知道了」，而是逐漸成為你真正能感受到、也能帶走的經驗。

3) 理解反覆出現的關係模式，發展新的選擇

無論是伴侶、家庭、職場或朋友，有些困擾似乎總是一再發生：明明不想這樣，卻又不知不覺走回熟悉的模式。
我們會一起理解這些模式如何形成、如何影響你與他人的關係，以及那些反應背後，可能藏著什麼樣的擔心、期待與需要。
當你更理解自己的運作方式，也有機會透過新的情緒與關係經驗，逐漸發展出不同的回應方式，讓自己在人際關係中擁有更多自由與選擇。

4) 讓諮商中的發現，成為生活裡真實的改變

我相信，諮商中的理解與體驗，最終仍需要回到生活之中。
因此，我也重視和你一起回顧諮商中的新發現，辨識自己已經出現的改變，以及如何將這些經驗運用在日常生活、人際關係與重要選擇中。
必要時，我也會結合具體可行的策略，協助你面對壓力、調節情緒、建立界線，或嘗試不同的行動方式。
希望透過我們共同的探索，讓你不只更理解自己，也能逐漸活出更自在、更有選擇的生活。

我可以協助的常見主題

• 情緒與壓力： 焦慮、情緒低落、內耗、壓力調適與身心緊繃。

• 人際與親密關係： 關係衝突、情感困擾、人際界線、溝通困難與反覆出現的互動模式。

• 自我探索與成長： 自我價值、自我肯定、內在衝突、過度自我要求與自我接納。

• 家庭與過往經驗： 原生家庭、依附關係、過往創傷及其對現在生活的影響。

• 職場與人生轉變： 工作壓力、生涯選擇、職場人際、重大轉變與生命方向的探索。

• 失落與哀傷： 關係失落、離別、生命變動與重新尋找生活意義。

• 成人亞斯伯格特質與人際適應： 協助理解自身特質、社交差異、人際互動與生活適應。

• 台灣諮商心理師證照 諮心字第007577號
• 英國劍橋大學英文檢定進階級認證 (Cambridge Certificate in Advanced English, CAE)

專業經歷

• 中崙諮商中心 諮商心理師
• 中崙諮商中心 全職及兼職實習諮商心理師
• 新北市南強工商 認輔諮商志工
• 諮商工作坊英語逐步口譯 (阿德勒學會 / 加速體驗動力心理治療 AEDP)
• 諮商與輔導碩士班教授研究助理

其他工作經歷

• 金融機構業務主管
• 展覽銷售業務顧問
• 國際會議展覽專案企劃
• 商務交流社團分會主席

諮商專業訓練(部分主題)

• 自我覺察與內在支持（完形取向）

  重視當下的身心經驗，協助個案覺察想法、情緒與身體感受之間的連動，理解自身的需要與反應，逐步發展更穩定的自我支持能力，讓原本受困的狀態有機會出現新的選擇。

• 情緒與創傷知情工作（EFT／AEDP）

  進修情緒焦點取向（EFT）及加速體驗動力心理治療（AEDP），重視情緒經驗、諮商關係與心理轉化的歷程。

  在安全且尊重個案步調的前提下，協助個案靠近那些長期被壓抑、未被回應的情感需要，透過情緒體驗、理解與關係中的支持，逐步發展新的內在經驗與自我理解。

  另具性創傷相關訓練與實務經驗，曾於第一線承接急性性創傷危機個案，在高度壓力情境下進行穩定化與風險評估，協助當事人情緒安定與安全感恢復，並銜接醫療、司法與社會安全網等後續資源。

• 伴侶與關係諮商（依附與情緒取向）

  聚焦伴侶互動中的負向循環、依附需求與情緒經驗，協助雙方理解各自的保護方式與核心感受，練習表達需要、理解彼此，並促進關係中的修復與安全感。

• 失落、哀傷與生命轉變

  具高齡與哀傷陪伴相關訓練，重視每個人面對失落時不同的情緒經驗與調適歷程。陪伴個案整理生命中的重要失落、關係改變與人生轉折，逐漸找到新的理解、意義與生活方向。

• 精神健康與危機介入

  具精神疾患辨識、風險評估及危機處遇相關訓練，並曾於實務現場協助處理突發危機事件。

  在需要時，結合情緒穩定、認知與行為策略等方式，協助個案面對壓力、建立支持系統，並發展可行的自我照顧與因應方法。

• 焦點解決與優勢取向（短期焦點 SFBT／優勢觀點）

  重視個案已經擁有的能力、資源與改變的可能性，協助辨識過往的努力、進步與有效經驗。

  在理解困境的同時，也陪伴個案看見自身的力量，將諮商中的新發現逐步轉化為生活中具體可行的行動。

諮商團體

• 心輔系大學部實習生成長支持團體 / 個案關懷團體督導（帶領者）
• 家庭照顧者支持團體（協同帶領者）
• 大學生人際關係成長團體（帶領者）
• 國中生人際關係成長團體（協同帶領者）

學業獎項

• 諮商與輔導碩士班優秀學生獎學金
• 連續二學期碩士班作業優秀作品獎

《練習幸福》中崙諮商中心公益講座