生活中的體會

生活中的體會

雨天滑跤重跌在地的記憶，每每遇到雨天要出門，心就慌。

    有天，滿檔的行程，剛爬上要落腳的捷運站出口地面層，磅礡大雨令我整個人僵住，這雨勢看起來短時間不會停了，但二個路口外的約定….怎辨?上班時段擁擠的人潮不斷滔洗著原本站在前端的人，怕影響出入動線，我不斷往旁邊挪移直至邊角，但恐懼混雜著趕不上的焦慮感，讓我胃緊縮、胸好悶。

    慣性要我往前衝，大腦丟給我再次跌倒的畫面，我…無所適從。

暫停鍵

忙碌的生活，讓我習以「問題解決」模式應對生活中的場景，因為這是最快、最能看見成效、也最能博得稱許的途徑。害怕了，叫自己不要怕，硬是告訴自己去做就對了，因為只要去做，突破了就可以証明自己，更可以安上一個「勇敢」的標籤。

這種用「行為療法」的自我對待方式，雖在當下真的解決了一些問題，但這種証明自己真的做得到的方法，在風光的表面下，卻常給我一種非我的質疑感。事過境遷，我總會怯怯的想著，下次我若失敗了，是不是又會被拋擲在那個不被接納的恐懼中 ? 遠離了內在真實的情緒，同時也把自己的陰暗、脆弱面埋得更深；而不斷硬把自己推往恐懼的殺戮戰場，對自己真的….好殘忍。

那麼….我是否可以允許自己按一下暫停，陪伴自己的慌和恐懼 ?

 

情緒和故事情節 ?

完形的PEARLS說 : 「人不可能因為做了什麼不一樣的事，就變得不一樣。」在眾聲喧嘩、摩肩擦踵的捷運出口邊側，我閉起眼睛，靜下心來，試圖建立起一個結界，安靜的和自己在一起。看見自己胃的緊縮、胸口的悶、心的慌，承認恐懼的存在，允許感受在體內流動。

對，我好怕，真的好怕。

   許久後 慢慢的，我輕輕的碰觸到心中的恐懼，不知不覺我竟然流下淚來。意識到自己流下淚來的同時，卻覺得無比哀傷，那股沈沈的哀傷在流動時潛藏著孤寂並慢慢的轉化成一種靜謐，我的心平靜且自在。

    只是下一秒，那股內在的恐懼，開始說話。 

我好怕自己變得軟爛，再也無法跨步往前衝；我好怕這段時間身體上難以承受的痛楚要再來一次；我好怕再次成為那個被圍觀的人；我好怕再次成為那個躺在地上無助的自己；我更怕下一次跌倒若沒那麼幸運，說不定就會全身癱瘓….大腦開始編起各式各樣有關未來及過去的故事情節，讓我掉入恐懼的深淵…。我睜開眼發現雨變小了，原有的人潮早已散去。

覺察到自己大腦剛剛做了些什麼，不禁發噱。

 

讓人受困的故事情節

身體是個很特別的構造，生活中的美好會被身體記住；心靈的傷也會被身體記憶；身體的創傷，當然也會被身體銘記。這些都是身體記憶的一部份。而這些記憶會透過行為反應呈現，最常見的是透過情緒來呈現。當我們有些覺察力，且願意為自己貼近心中那些可能令我們害怕的情緒時，透過一些自我的貼近和陪伴，藉由靜心或冥想，進入深層的情緒中，就能對自己有更深層的理解，或許就能產生一些內在撫慰的力量，就不會一直莫名受困。

    然而，大腦是個盡忠職守的貼身侍衛，但是也是個不喜待在當下，卻喜歡不斷編故事情情節的傢伙，所以他喜歡帶著主人「回到過去」或「想像未來」，因此他透過詮釋、闡述、編撰、誇大故事情節再以威嚇的方式，執行任務以保護主人遠離危險或遠離痛苦情緒。

 

離苦之道

是的，接觸情緒讓人難以承受，所以盡忠職守的貼身侍衛總是啓動各種防衛機制，不願將門打開，讓主人嘗到其間的苦痛。但身為主人的我們，除了體恤大腦對我們貢獻，也要謝謝他對我們的疼惜，更要覺察到故事情節無法淡化或消弭痛苦的感受，唯有進入深層的情緒，才是走出受困的正道。

身為一個心理工作者，常常發現對方被卡在人生的某個特定的場景、人物或情緒中，有些甚至長達數十年的光陰。然而關懷對方的狀態時，聽到的是一個接著一個的故事，詢問對方的感受是什麼時，聽到的卻是各種不同詮釋角度的人物與故事。同樣的故事，反覆的詮釋、闡述，念念相續的故事集，益加重了我們受縛的狀況。 

  

從受困到自在

    若有機會按暫停，試著進入深層的情緒以及這些情緒下真正的渴望，或許可以撐開一些心理空間，透過覺察，學會辨識什麼是大腦的故事情節、什麼讓我們受困，也才能在這樣的空間中多些自我照顧及自我滋養。