2026/08/11
家有「亞洲父母」——如何在充滿責備的家庭中自我肯定
家有「亞洲父母」
——如何在充滿責備的家庭中自我肯定
父親節將至，廣告中開始撥放著親子和睦互動的歡樂畫面，並祭出各種優惠，試著說服你再買一支新款的電動刮鬍刀給親愛的老爸。然而，每當提及與家長的關係，成長於亞洲家庭式管教的子女們聯想到的或許就不總是這麼溫馨了，而是參雜著挨罵、被批評的回憶，或是一次次因溝通不良而起的爭執畫面。
輝達執行長黃仁勳日前分享自己與父母之間的互動：「他們是典型的亞洲父母，總是在鞭策我、想要讓我更好。我都已經63歲了！他們表達愛的方式就是去批評你。」他半開玩笑地說：「只要你是被亞洲父母養大的，你一輩子都需要心理治療。」
在這樣的成長環境中，愛與責備之間的邊界是如此模糊不清。
一、邊罵我邊說為我好，好混亂！
通常，親子關係中不會只有傷害，而是參雜著關愛或正向影響，儘管形式可能是扭曲或間接的。澳洲的杜維曲敘事治療與社區工作中心（Dulwich Centre）發起了一個檔案蒐集計畫，收錄父母曾有心理健康困擾的孩子之生命經驗。其中一個主題是關於「愛與虐待」，這些子女提到：「在成長的過程中，我一直努力理解我們家庭所經歷的複雜體驗——如何在虐待的背景下理解愛，以及如何在愛的背景下理解虐待。隨著時間的推移，我的理解也在不斷變化，我相信這個過程尚未結束。」
我想說的並不是亞洲父母與上述具有心理困擾的父母一樣，或是亞洲管教方式等於虐待。而是想指出，家中那些鮮少被直接說出口的愛、責備批評中挾帶著的「恨鐵不成鋼」式關心，也讓我們像這些孩子一樣對於親子關係感到困惑，甚至變得全盤否定親子關係、難以接納自己受父母影響而發展出的正向特質。
若是在閱讀這篇文章的你正好為了這種複雜、一言難盡的親子關係而感到困擾，想提醒你，這些拉扯、矛盾的感受是值得被接納與感謝的——感謝自己沒有因為受傷而否定生命中的愛，也沒有因為這些愛而否定曾受過的傷。
二、家庭關係讓人好無力！怎麼辦？
近年來，隨著心理健康知識的普及，越來越多人意識到長久以來忽視的傷，也嘗試透過閱讀自助書籍、網路影片來整理自己，開啟了療癒的漫漫長路。然而，當我們拾起一個又一個的心理學專有名詞或疾病診斷名稱試圖套用在自己或家長身上時，常常經驗到的是：「這好像一方面讓我更理解自己/父母了，但同時也讓人好無力、看不到改變的可能！」
首先，想提醒你，雖然面對自己的創傷與苦痛是療癒的重要面向，但不代表自己就是破碎、無力的創傷被動接收者，而是擁有難能可貴的能力以及對特定價值的重視與期望。
我們感受到的痛苦，經常也反映了那些缺失的事物究竟有多麼重要。當你在與家人互動的過程中（或回想過去經歷時）感到痛苦、沮喪，我想邀請你思考：
- 如果這個痛苦代表著某些重要事物的缺乏，那會是什麼？（例如：被肯定、被接納、被傾聽）
- 看到你還是受此影響，似乎也代表你還是與你珍視的事物保持連結、沒有放棄追求它。你是怎麼在困難的環境中，依舊珍惜這個渴望？（例如：你是怎麼在不被父母肯定的環境下，沒有因此放棄「肯定」所具有的價值？）
- 你的生活中有什麼行為或事件反映了這個你所珍視的事物？（例如：願意肯定身邊的朋友、慢慢練習收下他人的讚美、努力避免在關係中複製過去的互動模式）
看見自己或家庭中的正向面向，除了減輕內心的無助感受以外，或許也能讓自己多一些動力與信心去跨出改變的第一步，例如：找個人談談、求助心理專業、嘗試用不同方式跟家人互動。請給自己一個大大的讚和擁抱，成為替自己喝采的忠實觀眾，也慢慢尋找生命中其他願意一同喝采、見證的人，相信這些珍視的事物就會隨之茁壯。
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