【網路世界，綁架了我的孩子？】

中崙心理諮商中心

曾翊茹諮商心理師
 

        隨著網路科技的日趨普及與進步，社會大眾的生活可說是跟網路世界息息相關，例如，社交媒體、資訊串流、行動支付⋯⋯，尤其對於「數位原住民」（代指出生的時候即生長在有各式數位產品環境的世代）而言，使用網路更像是一件天生附帶天賦的生存技能。

 

根據台灣網路資訊中心在2023年的調查，台灣民眾使用網路的比率高達84.3%，其餘大約15%多為新生兒與年長者，網路的易取性與便利性，也讓「網路成癮」成為現代父母教養孩子的一大隱憂。

 

      根據彰化師範大學輔導與諮商學系研究團隊評估 （2012），國高中近一千四百名學生中，網路成癮比例高達20.2％ ，意即一百名學生當中，即有二十位學生可能有網路成癮的傾向，研究顯示「青少年網路成癮」的現象是需要被重視的。

 

 

何謂「網路成癮」？

 

長時間不間斷地使用網路就可以說是網路成癮嗎？

 

其實不然，網路成癮傾向建立在以下四個特徵：

1. 過度使用：是成癮症狀的核心，使用者無法控制上網或使用手機的衝動。
2. 造成負面影響：喪失時間管理能力，打亂生活作息，造成學業／職業、社交功能上的受損。
3. 戒斷症狀：停止攝入依賴性刺激一段時間後，身體產生的不適反應，
   如：網路成癮者，在沒有網路的情境下，會產生情緒不穩定（焦躁、易怒、低落）、注意力不集中等身心症狀。
4. 耐受性：成癮者的滿足感下降、或用量大幅增加的狀況，如：遊戲的時間越來越長，需要更刺激的遊戲才會達到同樣興奮感、滿足感。

 

       青少年不僅僅被網路在易取性、便利性、社交連結、資源交流快速的魅力吸引，「網路成癮」這個行為，是青少年用來因應現實生活困境的途徑，找尋生活中沒辦法得到的心理需求（陳志恆, 2021），青少年在生活中的困境大多是容易被觀察卻被忽略的，以下幾個可能是為青少年透過「網路成癮」發送的身心困境求救信號：

1. 缺乏自我控制：大腦中，相較管理思考與決策的前額葉皮質區的發展，管理情緒的杏仁核發展成熟／完整得更早，使得青春期的孩子，在還不能好好理性思考的時候，先讓快速反應的情緒替自己做了決策，使孩子較缺乏自我控制的能力。
2. 虛擬逃避：青少年透過網路逃避現實生活中的課業挫敗、同儕關係疏離（不孤立、被排擠）、家庭關係困擾（被忽視、被指責），使得青少年在網路中滿足成就感、歸屬感的需求。

 

        期許自己可以關心、協助正被「網路成癮」所困的孩子，卻不知道從何著手，擔心弄巧成拙，反而更打壞了彼此的親子關係，讓孩子更疏遠，接下來，和各位家長分享幾個可執行的支持策略：

1. 親職角色在預防和處理網路成癮中的重要性：與學校老師合作，了解／觀察孩子生活中遇到的難題、與孩子重新連結修復親子關  係，讓孩子從被關心、被同理的歷程中感到被支持。
2. 有效的溝通：以開放式問句鼓勵分享想法與感受、有耐心地傾聽孩子的傾訴、了解孩子的世界以共同討論、以支持／鼓勵代替責備的語句、以建設性的方式來表達擔憂或提供指導。
3. 建立健康的網路使用習慣：協商每天可以使用電子設備的時間、教導孩子網路安全相關資訊、制定家庭規則／規劃共同休閒時光、鼓勵自我監控。

 

        網路世界，綁架了你的孩子嗎？與其總是以嚴厲責怪表達對孩子的關心，不妨試試支持策略，拉近與孩子的距離，為孩子提供更多因應現實生活困境的選項，一起創造更適當的網路使用環境；另外，若達到「成癮」的程度、與青少年之間的關係存在挑戰，也可以適當考慮尋求專業心理治療或家庭輔導的幫助。

 

 

 

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