長期有憂鬱、焦慮狀況的身心症患者如何找到一份合適的工作呢?(本文為104職涯診所回覆文章)

Hi~朋友，您好：

從您的用字遣詞、排版清楚等細節來看，您做事細心並認真看，對自己的個性特質有不錯的認識，的確如您所說是思緒縝密的人，在選擇以服裝相關職業做為未來發展的重點之前，先嘗試初步確認從事服裝(設計)與自己的適配性。

一般來說適配的工作指的是，符合一個人硬實力與軟實力。硬實力：畢業科系、曾經學過的技能、或證照…等，對您來說從小到大對與服裝相關的知識或能力，比如繪畫藝術等美感能力如何？軟實力：興趣、特質再加上心中所期待工作應該帶來的價值組合而成。軟實力的部分可先從興趣下手，這部分建議可以進行104生涯興趣測驗( https://guide.104.com.tw/interest/)， 一般來說，對服裝或造型設計有關的興趣碼為A(藝術型)與R(實作型)的組合，您再看看做完後的結果是否符合。此外，也可以從適性(特質、個性)的角度來看看自己適合的工作，104的適性測驗可以提供一些回饋(https://guide.104.com.tw/personality)，並將有興趣的工作與親友討論，從他人對您的了解裡，統籌性考量地從軟硬實力選擇出適合的工作。但也留意測驗結果不代表實際就是如此，您還是可以依自己想要從事服裝相關的興趣來進行學習，只是多給自己一些耐心，並從挫折中逐步踏實自己的夢想。

對於服裝相關的職業訓練勞動部有不少課程可以學習，也建議可到各地職涯服務機構來協助找方向，透過職涯測驗與專人諮詢，相信會比較容易掌握您的問題，可分為實體與線上服務部分：

1. 實體服務：可就近至公立就業服務據點辦理求職登記，由就業服務人員提供就業諮詢，瞭解您的就業需求，依您的學經歷推介適合之工作或安排參加職業訓練…等。各地就業服務據點：https://job.taiwanjobs.gov.tw/internet/index/service_location.aspx

2. 網路服務：勞動部台灣就業通客服中心( https://job.taiwanjobs.gov.tw/Internet/Index/about.aspx )，有專業客服人員提供線上最即時的查詢服務與解答，客服專線：0800-777-888。

關於身心狀況的問題，除了遵照醫囑持續用藥不自行中斷外，衛教說明一下只服用藥物而沒有搭配進行心理諮商/治療，有一個類似的比喻可以讓人理解，有時候以為吃藥後憂鬱症康復好了，但「憂鬱型思考程式」並未從大腦硬碟裡移除，於是下次有其他壓力事件再來，因為思考模式沒有改變，很可能又落入以前的狀況裡，除非思維方式轉變，這部分透過專業心理諮商的協助會比較容易做到，在心理治療的派別裡面，以正念為基礎的心理治療都有不錯的預防憂鬱症復發、焦慮症等的效果，您可以先買或借書來看”找回內心的寧靜-憂鬱症的正念認知療法”提供參考，最好的方法之一建議可以參與正念訓練課程，比較有機會在情緒風暴來臨時，了解如何因應而不只是憑意志力撐過。

最後，若心理諮商/治療有經費上的考量，提供一些資源參考：

1.各縣市社區心理衛生中心(全國社區心理衛生中心https://dep.mohw.gov.tw/DOMHAOH/cp-4558-69568-107.html)提供心理諮商服務且費用較低或免費，但需要排隊登記。

2.目前在104職涯診所網站上也與台北市中崙諮商中心合作，他們也有提供弱勢族群以較少經費進行的心理諮商，住在新北市的您可以電話詢問一下，或也可以洽詢離家較近的私人心理諮商所(Google關鍵字：心理諮商所、心理治療所)。

3.有機會可參與坊間的正念減壓八週團體課程，有助於有效養成正念習慣，增加對身心狀況的因應效果。

以上建議提供參考，祝福您~

詳見104職涯診所回覆文連結：https://giver.104.com.tw/question/aab5b176-e518-49ff-8cd2-41ee20e91bc4?msgSeq=111309