出現憂鬱情緒，我需要擔心嗎？分辨憂鬱情緒與憂鬱症的兩項要點

• 你是否曾在某些時候，感到心情低落，注意力難集中、動作緩慢，莫名的想哭?
• 你是否曾在某個時刻，感到倦怠、無力，只想躲起來，不想做任何事?
• 你是否曾有過某些時期，覺得自己沒有用，懷疑自己的價值？

 

大部分的人都曾在某些時刻或階段經歷到上述的情緒狀態，這是憂鬱情緒來襲。

 

出現憂鬱情緒，我需要擔心嗎？有時憂鬱情緒是一種向內關照自我、探索需求之機會

 

憂鬱情緒對於人來說是一個很正常的情緒反應，在遇到挫折、困難時，大部分的人都會因此而感到心情低落。

 

憂鬱它是一種要我們關照自身的訊息，提醒自己將關注的外在焦點轉回向自己的內在，若能允許自己真真實實的感受自己的憂鬱，實際上有助於我們更深入地瞭解自己的需求。

 

但有些人把憂鬱當敵人去對抗，急於脫離這種狀態，不斷得力圖振作，卻又無法讓自己從谷底爬起來，更加深內在的無力感而一再的陷入憂鬱。

 

怎麼區辨憂鬱情緒與憂鬱症？憂鬱超過兩星期，且影響生活功能，建議你尋求專業人員協助

 

若憂鬱情緒持續的時間超過兩個星期，且伴隨著有被悲傷情緒淹沒和精疲力盡的感覺，容易對生活感到興趣缺缺，或是因此而嚴重影響到我們的生理或是日常生活作息，例如吃不下飯或是失眠時，這時我們就必須要小心考慮這會不會是憂鬱症的症狀。

 

若你懷疑自己是否有憂鬱症或是覺得自己的憂鬱情緒久久無法恢復的話，或許找專業的心理師或是身心科醫師，幫助你去釐清目前的狀態，必要時服用藥物、學習新的因應情緒方式，解決導致憂鬱情緒的根源。幫助你從憂鬱的狀態中復原。

 

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【提醒】每個人所經歷的生活或心理議題背後形成之成因或解決之道皆不盡相同，故官網文章內容僅供建議與參考，當您需要個人化的幫助，建議考慮尋找專業心理師的協助。

 

圖片來源：pexels