面對無法自拔的喪痛，我該怎麼辦？ 文/羽心諮商心理師

面對無法自拔的喪痛，我該怎麼辦？

文/羽心諮商心理師

 

 

自從半年前媽媽離開之後，紀雲（化名）每天以淚洗面。身邊的親友和同事都要她堅強，要她節哀順變，人死不能復生，想想這世上還有很多美好的事物，要她好好珍惜身邊的人，不要老想著死去的人，『都已經半年了，如果你媽媽還在，絕對不會希望你這樣每天哭哭啼啼的，你要為她好好的活著，這才是孝順，不要辜負了她對你的期望』。紀雲也很想恢復平日的生活秩序，無論她再怎麼抑制自己的情緒與眼淚，再怎麼要自己不要再去想，但怎麼偏偏就不爭氣的落入喪痛的漩渦，無法自拔。漸漸的，紀雲不再敢向身邊關心她的人表露心情，一方面是希望自己能振作起來，也討厭那樣軟弱的自己；另一方面也希望自己不要讓關心的人持續對她感到失望。但如此努力的她，並未因此而快樂起來，反而因此更覺痛苦與孤獨。

面對失喪，大家都想著要怎麼往前走。覺得好像可以照常過生活、工作，可以讓自己的情緒保持平穩，才是往前走。但其實，面對自己的各種情緒感受，即便波濤洶湧，也即便它如何擾亂我們的生活秩序，其實這也是一種「往前走」，是一種勇敢面對真實自我的態度。

情緒感受沒有對錯好壞之分。平時我們所說的正向情緒與負向情緒，只是一種情緒的方向性，而非表示什麼樣的情緒是受歡迎、被許可的，也非什麼樣的情緒是該扭轉與避免的。

當一個人遭逢失喪，會有各種的情緒浮現，這是很自然且正常的現象。也因著每個人的性格與經驗的不同，因著每段關係的質地不同，對一個人影響的深淺與樣貌也可能會有所不同。

因此，各種失喪的情緒，需要的是感受與表達；理解與尊重。試著來聆聽這些情緒的背後在告訴我們些什麼？無論是哀傷、失落、無助、憂鬱、焦慮、絕望、悔恨、內疚、憤怒、怨懟、慌亂、麻木、茫然……，每段情緒感受的背後，都值得我們來細細關照與梳理。每個人都有自己面對情緒的節奏與方式。接受自己可以轉身暫時不去看它，也可以接受自己有的時候需要沉靜在那個複雜的情緒當中，這些都是OK的。當這些情緒與感受得到了充分的照護與梳理，你會發現，自己也因此而得到了安頓的力量。

 

 

我在這裡，陪著你

感受著你的緊張與不安

閱讀著你的心情起伏

我知道這是一個多麽不容易的選擇

而你，帶著勇氣來了

 

我在這裡，陪著你

直到你準備好要打開那個盒子、迎向那段旅程

而我，會依然在這裡

隨著你的腳步前進與停留

與你一起經驗著其中的千迴百轉

與你一起尋找方向

與你一起穿越迷霧

我們結伴而行

在這顛簸的路途中

不僅只有你

也還有我

 

文/羽心諮商心理師