1.在對方身上花了不成比例的時間、注意力，以至於重視對方更甚於自己。
2.期望能不斷得到對方無條件的關愛。
3.疏於照顧自己，甚至認為這是對方應該要做的事（如：我不再好好照顧自己，因為我相信他會照顧好我）。
以上三項是戀愛成癮(love addiction)的主要症狀，國外的治療師Pi Mellody以及 Andrea Wells Miller認為戀愛成癮可說是一種強迫行為，強烈地愛著另一方，但愛的方式對雙方的關係卻是種傷害，且對方通常不會回報他們的愛，深植內心的無助感與忽視感讓戀愛成癮者常有「為什麼總是愛上錯的人？經營一段關係好困難！」等心灰意冷的想法出現。雖然心理學界對於戀愛成癮的現象並未有廣泛的討論，但這樣的人物其實充斥著你我的生活中。
面對這類困境，我們可以透過以下方式幫助自己慢慢從「窒息而難以成長」的關係中復原：
1.認清事實，承認錯誤：
承認我們的戀愛成癮症狀，並進一步承認我們對伴侶無能為力，為的是避免自己繼續為了控制伴侶，而付出過多努力。
2.釐清自我的價值觀：
探究自己為了這段關係，是否過度重視對方，以至於犧牲了，或是違背了自己哪些信念與價值觀。例如：一向勤儉的小芬，為了喚回男友的注意力，在網路上瘋狂買下許多衣物飾品，打扮自己。
3.修正扭曲的期待：
戀愛成癮者最為常見的的想法是，期待某人能一直給予溫暖、照顧與關愛。但在現實生活中，我們實在很難找到有一個對象可以無條件、不間斷地給予我們溫暖的關懷與照顧。而那位生命中最重要，也能持續給予我們溫暖關懷的人，就是我們自己。
4.哀悼失去：
在這段關係中，我們付出、犧牲了許多，也付出相當的代價。當明白這世上很少有人能持續不斷地給予我們關注後，我們通常需要好好的回應內心湧現的失落感受。例如：當小芬知道自己為了男友，花費許多時間、金錢，甚至心力，卻無法在這段關係中感到快樂，也得不到男友足夠的重視時，她感到十分難過。
5.學習照顧自己的需要：
過去我們常忽略了自己內心的需要，而委曲求全地滿足對方的需求，但現在我們應試著肯定自我，呵護自己，並承認自己的能力是有限的，不再因無法挽回感情而責怪自己。
6.練習寬恕：
除了試著寬恕對方無法給你所想要的一切，更重要的是寬恕自己，寬恕那個在關係中耗費許多心力卻仍然無助的自己
痛苦並不是我們的敵人，害怕面對痛苦才是真正的敵人！從戀愛成癮中復原，過程或許充滿著難以承受的痛苦，但別忘了！我們可以選擇向心理師尋求有效的諮商，獲得專業的陪伴與協助，讓復原之路可以走得更加踏實、安穩。
